イスに座って全身運動！

足腰、膝の痛みで床に座ってのヨガが難しい方でもできる運動です

椅子を使った運動を主に行うので、腰やヒザに負担がかかりません。

床に足を伸ばして座るのことが難しい方、床から立ったり座ったりを繰り返すのがつらい方、股関節の硬い方など

通常のヨガが難しい方でも取り組むことができます。

上半身しか動かさないの？→全身を鍛えられる運動をします！

座っての運動はもちろん、椅子を支えに使ったり、上半身だけでなく

全身を無理なく動かせるような内容です。

その方の体のご事情に合わせて対応するので、ご安心ください。

 

心身ともにリフレッシュ！体力や健康維持、怪我防止にも役立ちます。

普段運動をしていない方、ヨガが初めての方はもちろん

ヨガ経験がある方にもご満足いただける内容となっています。

＝カリキュラム＝

「椅子ヨガ（チェアヨガ）」のやり方をご紹介します。
・基本の姿勢と呼吸法
・体のゆがみを取る脇腹伸ばし
・肩こり予防解消に効くタオルを使った肩甲骨のストレッチ
・ウエスト引き締めねじりのポーズ
・全身の血行を良くするストレッチ

＃シニア　＃健康

116605