講師2名による1部・2部制！
～発酵調味料で楽しむ、冬のぽかぽか温活～

寒さが増す冬は、体が冷えやすく、運動不足などから腸の働きも乱れやすい時期。
呼吸とやさしい動きで体を温め、腸にもアプローチする「温活×腸活ヨガ」で体をゆっくり動かした後、
冬の食卓に活躍する「ネギ塩麹」を仕込みます。

さらに、ネギ塩麹を使った温かい試食を楽しみながら、発酵調味料を毎日の食事に無理なく取り入れるコツをご紹介。
ヨガと発酵の力で、寒い冬を心地よく過ごすための温活・腸活習慣を体験していただきます。

【1部】温活＆腸活ヨガ　60分
冬に感じやすい冷えや体のこわばり、運動不足などにやさしくアプローチ。
呼吸を深めながら、お腹まわりや全身をゆっくり動かし、巡りを促します。
日々の忙しさから少し離れ、自分の呼吸や体の声に意識を向ける、ゆったりとした時間を過ごしながら、
内側から整える温活＆腸活を取り入れていきます。

【2部】ネギ塩麹づくり＋試食（麻辣湯マーラータン風スープなど）　60分
塩麹にねぎを組み合わせた、冬の料理に活躍する「ネギ塩麹」を1人ずつ仕込みます。
仕込みを楽しみながら、発酵調味料の魅力や、温活・腸活につながる食事のポイントをわかりやすくご紹介。
試食では、生姜とねぎの香りが広がる、ネギ塩麹の「マーラータン風スープ」など、手軽に作れる温活・腸活メニューを味わっていただきます。「発酵調味料を使うと、いつもの料理がもっと簡単においしくなる！」を実感できる内容です。
※仕込んだ「ネギ塩麹」はお持ち帰りいただきます。

 

※配布資料あり

試食、振り返り、質問等　30分

・冬の冷えや体のこわばりが気になる方
・温活と腸活を日々の習慣に取り入れたい方
・発酵調味料を使った、手軽な料理を楽しみたい方

そんなあなたにおすすめの講座です。

締め切り：11/22(日)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定員：12名

 

■ヨガ講師　縄巻美緒
現役看護師ヨガインストラクター／女性ホルモンマネジメントアドバイザー

■有賀久美
温活士／腸育コンシェルジュ／食生活アドバイザー

#温活

#麻辣湯　#マーラータン　#ネギ塩麴