「フレイル」とは、健康と要介護の間の“心と体が少し弱っている状態”のこと。10年後も20年後も、介護状態にならず元気に自分の足で歩くことを目標に、フレイル予防を始めましょう。
プロのアロマデザイナーである講師の、特製天然アロマスプレー50㎜ℓ付き
「最近、体力が落ちてきた気がする」
「運動を始めたいけれど、膝や腰が心配･･･」
そんな方にお勧めなのが、椅子に座ったまま無理なく全身を動かす「椅子ヨガ」です。
（椅子からご自身の力で立ち上がっていただける方なら大丈夫）
今回は心身をリラックスさせる、寛ぎの【天然アロマスプレー】をたっぷり50mlの瓶でご用意しました。
天然アロマの心地よい香りに包まれながら、ゆったりと身体をほぐしていきましょう。
講座中に使ったアロマの残りは個々にお持ち帰りいただけますので、
ご自宅でのリラックスタイムやセルフケアにも長くお使いいただけます。
【本講座の安心ポイント】
本講座は3名様から開催する少人数制です。
「周りについていけないかも…」という心配はありません。
ヨガ専門の講師が、お一人おひとりの体力や体の硬さに合わせて、ゆっくり丁寧に指導します。
椅子に座ったままで床に寝転がらず、無理なポーズはしないので、転倒の心配もありません。
まずは外に出て、講座に参加し他者との繋がりを持つことから予防は始まります。
普段着の動きやすい服装で、どうぞお気軽におこしください。
明先生おススメのアロマを使って行う「アロマヨガ講座」第1・3(土) 好評開催中！
※ご参考までに ↓
フレイル対策とは、加齢によって心身の活力的衰えが進んだ「健康と要介護（寝たきりなど）の中間の状態」に早く気づき、元の健康な状態に戻すための予防や取り組みのことです。
英語の「Frailty（虚弱）」が語源で、厚生労働省も健康寿命を伸ばすための最重要課題として力を入れています。
最大の特徴は、「適切な対策を行えば、元の元気な状態へ引き返せる（可逆性がある）」という点にあります。
フレイルを構成する「3つの衰え」
フレイルは単なる筋力の低下だけでなく、以下の3つの要素がドミノ倒しのように連鎖して進行します。
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- 身体的フレイル（体の衰え）：筋肉量が減って歩くのが遅くなる（サルコペニア）、お茶でむせる（オーラルフレイル）など。
- 精神・心理的フレイル（心の衰え）：定年退職や身近な人との別れをきっかけに、うつ傾向になったり認知機能が低下したりする。
- 社会的フレイル（繋がりの衰え）：外出の機会が減り、社会や他者との交流が希薄になって孤立する。
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